Городской сайт города Зеленодольск, Республика Татарстан.
События, обзоры, фотографии и репортажи о жизни в Зеленодольске и в Зеленодольском районе.
События, обзоры, фотографии и репортажи о жизни в Зеленодольске и в Зеленодольском районе.
ТЕМЫ | ИСТОРИИ
4 февраля 2009
Фитнес: занимаемся правильно
Верочка в фильме обучила свою начальницу искусству «походки свободной, от бедра» всего за одно занятие. А вот чтобы обрести не только элегантную походку, но и гордую осанку и стройную фигуру, одного занятия будет мало — нужны занятия по фитнесу.
— Фитнес затягивает, — считает Альбина Габдарохманова, профессиональный фитнес-инструктор одного из санаториев Зеленодольска. — Люди, начавшие заниматься, привыкают, получая массу приятных впечатлений. Ведь фитнес — это стиль жизни, драйв, адреналин! Занимаясь шейпингом, аэробикой, йогой, джаз-танцами, человек получает заряд бодрости, энергии. Думаю, верно утверждение, что из 100 процентов удовольствий, которые может испытать человек, 20 процентов — это удовольствие от фитнеса, физической нагрузки.
— Расскажите, как правильно заниматься, чтобы и эффект был, и польза организму?
— Сначала нужно определить для себя — чего вы ждете от занятий: наращивание мышечной массы или коррекция фигуры, оздоровление или повышение выносливости организма.
А чтобы результат занятий фитнесом был лучше, нужно правильно питаться, соблюдать режим дня и полноценно отдыхать. Правильное питание — это полноценное питание, обязательно включающее овощи, фрукты, витамины. Они обеспечивают обмен веществ в организме и выполняют защитную функцию, обезвреживая ядовитые вещества, попадающие из окружающей среды. А также «следят», чтобы в организме правильно протекали все жизненно важные химические реакции.
Но важно помнить, что наш организм работает 24 часа в сутки. Едим ли мы, работаем, спим ли — он трудится и расходует энергию. А чем сильнее мы нагружаем себя физически, тем больше ему нужно «горючего». Значит, для достижения успеха вам нужно точно знать количество необходимых вашему организму калорий — смотрите формулу подсчета.
Итак, если вы хотите быть обаятельной, иметь стройную фигуру, хотите быть всегда в тонусе, иметь хорошее настроение, познакомиться с новыми людьми — добро пожаловать в мир фитнеса, попасть в который может каждый, независимо от возраста!
— Фитнес затягивает, — считает Альбина Габдарохманова, профессиональный фитнес-инструктор одного из санаториев Зеленодольска. — Люди, начавшие заниматься, привыкают, получая массу приятных впечатлений. Ведь фитнес — это стиль жизни, драйв, адреналин! Занимаясь шейпингом, аэробикой, йогой, джаз-танцами, человек получает заряд бодрости, энергии. Думаю, верно утверждение, что из 100 процентов удовольствий, которые может испытать человек, 20 процентов — это удовольствие от фитнеса, физической нагрузки.
— Расскажите, как правильно заниматься, чтобы и эффект был, и польза организму?
— Сначала нужно определить для себя — чего вы ждете от занятий: наращивание мышечной массы или коррекция фигуры, оздоровление или повышение выносливости организма.
А чтобы результат занятий фитнесом был лучше, нужно правильно питаться, соблюдать режим дня и полноценно отдыхать. Правильное питание — это полноценное питание, обязательно включающее овощи, фрукты, витамины. Они обеспечивают обмен веществ в организме и выполняют защитную функцию, обезвреживая ядовитые вещества, попадающие из окружающей среды. А также «следят», чтобы в организме правильно протекали все жизненно важные химические реакции.
Но важно помнить, что наш организм работает 24 часа в сутки. Едим ли мы, работаем, спим ли — он трудится и расходует энергию. А чем сильнее мы нагружаем себя физически, тем больше ему нужно «горючего». Значит, для достижения успеха вам нужно точно знать количество необходимых вашему организму калорий — смотрите формулу подсчета.
Итак, если вы хотите быть обаятельной, иметь стройную фигуру, хотите быть всегда в тонусе, иметь хорошее настроение, познакомиться с новыми людьми — добро пожаловать в мир фитнеса, попасть в который может каждый, независимо от возраста!
Динара Адиятуллина
0 ИНТЕРЕСНО
0 НЕИНТЕРЕСНО
0 ИНТЕРЕСНО
0 НЕИНТЕРЕСНО
0 НЕИНТЕРЕСНО
0 ИНТЕРЕСНО
0 НЕИНТЕРЕСНО