Шок: чтобы похудеть, нужно начать... есть!

Нет сомнений, что многие обзавелись лишними килограммами "благодаря" стрессовым ситуациям. Улучшая настроение с помощью тортиков, фаст-фуда и прочих аппетитных продуктов, мы не только не решаем проблемные вопросы, но и позволяем лишним килограммам вольготно чувствовать себя на наших боках. К тому моменту, когда отражение в зеркале вдруг начинает нас беспокоить, процесс накопления в организме жирка про запас запущен на полную мощность, и если не начать адекватного лечения, понадобятся уже не советы друзей, а радикальное хирургическое вмешательство.

Как худеть правильно?

Чем раньше мы способны заметить нелицеприятные изменения, тем проще восстановить нормальную работу организма, и научиться подавлять стресс не едой, а различными подходящими к ситуации способами. Хорошим началом будет прием комплексов для похудения - с информацией о них можно подробно ознакомиться в этом блоге. Приступив к реализации плана по похудению, уделите основное внимание смене рациона.

Нет, мы не предлагаем вам сесть на диету, мы даже не предлагаем вам кардинально менять привычное питание. Мы рекомендуем вам заменить продукты быстрого приготовления на оригинальные.

Минимальные потери с максимальным эффектом

Какие вещества наиболее важны при борьбе со стрессом? Витамины группы В. Без них метаболизм нервной системы невозможен. Наибольшее содержание этих веществ - в цельной оболочке зерновых культур. Замените кашки, заливаемые кипятком на натуральные зерна - варите настоящую гречневую, рисовую, овсяную, кукурузную и другие каши каждый день, и очень скоро вы почувствуете невероятный прилив сил.

Дальше - больше. Дефицит в организме витамина В12 приводит к многочисленным расстройствам различных систем. Получить его можно только из пищи или добавок, а это - нежное мясо птицы и кролика, печень, говядина, дары моря, яйца и молочные продукты. Если в вашем меню отсутствует значительная часть указанных продуктов - вы обречены на анемию и хроническую усталость.

Особое внимание стоит уделить самой разнообразной рыбе. Только она содержит в необходимом для организма количестве омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Наличие данного вещества - это здоровье сердца, сосудов и клеток головного мозга.

Вместо сладкого тортика или пирожных включите в рацион малину, клюкву, чернику и клубнику. А также зеленые яблоки, бананы и грейпфруты. Крайне эффективные продукты для борьбы с нервным напряжением, в том числе, и с уже накопленным в организме. Это мощнейшие антиоксиданты, с помощью которых можно пополнить запас витаминов, избавиться от свободных радикалов, которые способствуют раннему старению, и снять усталость.

Есть много информации и о таких помощниках в борьбе с ожирением и стрессом, как орехи, сухофрукты, сладкий перец, патиссоны, кабачки, авокадо, бобовые, грибы, и даже пивные дрожжи, какао и натуральный горький шоколад. Все они - кладовая нашего здоровья. Оглянитесь вокруг, и вы поймете, что простых, настоящих продуктов намного больше, чем готовых блюд из фастфуда и полуфабрикатов. Экспериментировать с ними необыкновенно увлекательно и полезно!